ホットヨガに美肌効果はない？続けると肌荒れを起こす場合の対策も解説

ホットヨガをすると肌が綺麗になると聞いたことはありませんか？

実際にホットヨガのインストラクターは肌が綺麗な人が多いですし、何だかホットヨガを続けている人はみんな顔色がよく見える…ホットヨガを行うだけで本当に美肌効果は得られるのでしょうか？！

今回は、ホットヨガの美肌効果についてお伝えします。

ホットヨガと美肌効果

ホットヨガは、ヒーターや加湿器などでスタジオ内を温め、室温35〜40度、湿度55〜60％という高温多湿の環境で大量の汗をかきながら行います。

スタジオに入室した瞬間からモワッとした蒸し暑さを感じるので、レッスンが始まる前からジンワリ汗が出てきます。

レッスンが始まると、汗が引くことなくずっと汗腺から吹き出るので、お肌は水分で満たされた状態が続きます。

汗をかくと血行が促進され代謝が上がり、老廃物が排出されるので、お肌のターンオーバーが促進され、美肌効果に繋がります。

ホットヨガと肌荒れ

ホットヨガを始めてから、肌荒れをしたという声も聞きます。

体質的にホットヨガが合わないという場合も考えられますが、ホットヨガを辞めてしまう前にレッスン前後のケア内容を振り返ってみましょう。

ニキビや吹き出物ができる

ニキビは、肌の表面の角質層が毛穴を塞ぎ、皮脂が毛穴の中に詰まってニキビ菌が増えて炎症が起きてできます。

ホットヨガでニキビができたり悪化する原因として、①塞がった毛穴の数が増える、②有害な菌が増えやすくなる、③炎症が悪化しやすいといった理由が考えられます。

また、ニキビや吹き出物は、肌の毒素が排出されたときに起きている場合もあるので、ある程度時間が経ったあとはお肌の調子が良くなっている可能性もあります。

まずは様子を見てみましょう。

肌が乾燥する

ホットヨガのレッスン中は、サラサラした汗（皮脂）で肌の水分が満たされた状態ですが、汗がひいた後は急激に乾燥したり、シャワーで汗を流すと皮脂も一緒に流れて乾燥します。

そのまま何もケアをしないで外へ出ると、お肌が乾燥したり、痒みを感じることもあります。

レッスン中はこまめに汗を拭いたり、レッスン後はできるだけ早めにシャワーで汗を流し、清潔なタオルで身体を拭きましょう。

そのあと、全身を保湿してお肌のコンディションを整えましょう。

肌だけでなく髪の乾燥が気になる方は、ヘアオイルを持っていくといいですね。

ホットヨガ前後のケアが勝負！

ホットヨガに通うだけでは、美肌効果を得ることができません。

レッスン前後のケアで美肌効果を最大限に発揮させましょう。

メイクを落としてからレッスンに参加する

ホットヨガを行う際は、メイクをしっかり落としてから参加しましょう！

せっかく汗腺が開いて老廃物が排出されるのに、ファンデーションや下地などで毛穴が塞がれていると汗が出にくくなります。

また、毛穴に汚れが詰まり、老廃物がうまく排出されず肌荒れの原因に。

はじめはスッピンでレッスンを受けることに抵抗があるかもしれませんが、他の会員さんもスッピンの人ばかりです！

むしろ、メイクをしている人の方が少ないです。

眉アートメイクやまつ毛エクステをしている人も多いので、気になる人はやってみてはいかがでしょうか。

オススメのスキンケア

レッスン後は血行が良い状態なので、ローションやクリームなどが入りやすいです！

いつもより多め目に保湿力の高いローション、美容液、クリームなどを塗布してお肌を整えると、肌の奥まで浸透してプルっとしたお肌の状態が続きます。

荷物がかさばるという方はオールインワンジェルを使うと良いですよ。

時間がある時は、シートマスクを使ってケアするのもオススメです。

ホットヨガで肌質が良くなる！

ホットヨガを続けていると全身の血行が良くなり、元々汗をかきにくい人もだんだん汗をかくようになってきます。

血行が良くなると、新陳代謝がUPして肌のターンオーバーがスムーズになり、肌のトーンが上がったり、ツヤツヤになります。つ

まり、ホットヨガを続けると新陳代謝が上がり、肌質が良くなるのです！

ホットヨガはストレス解消にもなるので、その点も美肌効果に繋がる秘訣かもしれません。

より結果を出したい方へ

食事内容を見直す

より早く、しっかり結果を出したい方は、ホットヨガ＋スキンケアに加えて食事内容にも気をつけましょう。

外食、インスタント食品、コンビニ弁当、お菓子などを食べてばかりいると、せっかくのホットヨガ＋スキンケアの効果が発揮されませんし、栄養が不足して肌にも身体にも良くないです。

その他、カフェインやアルコールの過剰摂取もビタミン不足の原因となります。

ストレスを溜めない

美肌を目指す上で、ストレスを溜めないことが大切です！

ストレスが溜まると肌が荒れるということは、科学的にも実証されています。

ホットヨガは、深い呼吸とポーズで自律神経のバランスを整える効果があるので、ストレス解消に効果的です！

ホットヨガ以外にも、趣味に打ち込んだり、身体を休めるなど、心身共にリラックスできる時間を作りましょう。

おすすめのホットヨガスタジオ

「ホットヨガで美肌を手に入れたい！」と思っている方へ、おすすめのホットヨガスタジオを紹介します。

地域別にホットヨガスタジオの情報をまとめた記事もありますので、こちらも参考にしてください。

全国のホットヨガ

エリア	都道府県名
北海道・東北	北海道 | （札幌） | 青森 | 秋田 | 岩手 | 山形 | 宮城（仙台） | 福島
関東	茨城 | 栃木 | 群馬 | 埼玉 | 千葉 | 神奈川 | （横浜）| （川崎）
東京	新宿 | 渋谷 | 目黒 | 池袋（豊島・文京） | 銀座 | 世田谷 | 品川 | 葛飾・江戸川・足立 | 杉並・中野・練馬 | 板橋・北 | 上野・秋葉原（台東・千代田・荒川） | 墨田・江東 | 北多摩 | 南多摩・西多摩
北陸・甲信越	新潟 | 富山 | 石川 | 福井 | 山梨 | 長野
東海	岐阜 | 静岡 | 愛知 | （名古屋） | 三重
関西	滋賀 | 京都 | 大阪 | （大阪市） | 兵庫 | 奈良 | 和歌山
中国・四国	鳥取 | 島根 | 岡山 | 広島 | 山口 | 徳島 | 香川 | 愛媛 | 高知
九州・沖縄	福岡 | 佐賀 | 長崎 | 熊本 | 大分 | 宮崎 | 鹿児島 | 沖縄

まとめ

ダイエット効果だけでなく、ホットヨガには美肌効果もあるということが分かりました。

美肌効果を実感できるのに、肌のターンオーバー周期である1〜2ヶ月程時間が必要ですが、継続した結果は必ず報われます！

ホットヨガでたくさん汗をかいてデトックスし、心身共に美しくなりましょう。