ホットヨガで美胸が手に入る！？バストアップ効果がある理由とおすすめのポーズを紹介

バストアップするためには必要なこと

女性ホルモンを整えてあげる

バストアップをする為に必要な事として重要な事としてあげられるのが、女性ホルモンを整えてあげる事です。

なぜなら女性ホルモンが活発に活動すると、身体が女性らしくなり、バストアップの効果が期待できるからです。

もし食生活の乱れやストレスなどで乱れてしまうと、女性ホルモンが活発にならずバストアップに作用してくれなくなります。

先ほど女性ホルモンがバストアップに重要な役割があるとありましたが、食べ物でいうと大豆イソブラボンが含まれる豆腐などがおすすめです。

他にも豆腐関連の納豆や豆乳、きなこ、もやしやお味噌なども良いです。

大豆イソブラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをしてくれます。

乳腺細胞を増やしてくれ、バストの形成に役立ってくれるのです。

エストロゲンと言うのは、女性の卵巣で作られている女性ホルモンであり、卵胞ホルモンと呼びます。

形や大きさだけではなく、キレイな張りのあるバストを目指すには、大切な栄養素であると言えます。

姿勢を正す

歩くときや座っているとき、ついつい猫背になってしまったりと姿勢が悪くなっている事があると思いますが、姿勢はバストにとって、重要な役割をしています。

姿勢を正すという事は、思っているより全身の筋肉を使っています。

なので自然に胸の筋肉が鍛えられると言うわけです。

前かがみの体制に気が付いたらなっている事が多くなると、バストの位置も下がっていきます。

するとバストが垂れたり、形が崩れて綺麗なバストから遠ざかってしまいます。

日頃から背筋を伸ばす事を意識する事は、バストアップに必要な事なのです。

筋肉を鍛える

バストは年齢を重ねるごとに、どうしても垂れやすくなってしまいます。

それを防いだり、改善する方法が、バスト周りの筋肉を鍛える事です。

大胸筋や小胸筋などのバストの周りの筋肉をつける事で、バストに張りが出てくるようになり、形が良くなることで、バストアップの効果が期待できます。

ホットヨガにバストアップ効果がある理由とは

ホットヨガでは、女性ホルモンの分泌を助けてくれるポーズや、姿勢を改善してくれるレッスンなどもいくつかあります。

姿勢を改善する事で、インナーマッスルを鍛える事ができ、バストアップに効果的に作用してくれます。

またホットヨガは激しい動きはなく、動作はとてもゆっくりですが、レッスンによっては効果的に筋肉をつける事が出来るのです。

また、ホットヨガをする事で、代謝があがり、身体の中の血のめぐりが良くなります。

栄養を摂取したあと、血液によって栄養を身体全身に巡らせてくれる効果が高まる期待があります。

より効率よくバストアップするために

バストアップ効果をより高めたいなら、育乳ブラを着用すると良いです。

例えば「モリアージュナイトブラ」ならホットヨガの最中だけでなく、ナイトブラとしても使えるのでおすすめですよ。

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ホットヨガでバストダウンする事はないの？

ダイエットをしていると、どうしても胸からお肉が落ちてしまって、バストがサイズダウンしてしまう事がありますが、ホットヨガでは胸を残しつつ痩せていく効果も期待が出来ます。

バストが小さくなってしまうのには理由があります。

無理な食事制限をしてしまう事で筋肉が減ってしまったり、バストアップの為に必要な栄養が行き届いてなかったり、激しい運動でバストが揺れる事でクーパー靭帯がのびてしまったりと様々な理由があります。

逆に言うと、そこさえ気をつけながらホットヨガをする事で、バストダウンはしにくいと言う事になるのです。

すぐに結果が欲しいと思うあまり、急ぎたくなる気持ちは分かりますが、ヨガの様にじっくりと時間をかける事で、バストアップをしながらシェイプアップができます。

バストアップにおすすめのヨガのポーズ

らくだのポーズ

らくだのポーズは、柔軟性がもとめられるヨガポーズです。

普段ではなかなかしないポーズで少々難易度が高くはありますが、全身を刺激する事が出来るので、得る効果も多いポーズなのです。

後屈姿勢のヨガポーズなので、日頃から猫背の方にも効果が期待できます。

効果の中には、姿勢の改善やむくみ、ダイエットは勿論、不眠症などにも効くリラックス効果も期待できます。

やり方は、まず肩幅くらいの感覚をあけ両膝をついた状態で膝立をします。

（膝が痛くないようにマットなどの上でやる事をおすすめします）両手を腰にあてて、息を吸いながらゆっくり上半身をそのまま後ろの方へとそらしていきます。

そのまま姿勢を維持したまま、右手で右のかかと、反対もそのようにつかみます。

この時、胸は天井に向けているような形で反っている事を確認してください。

そのまま約30秒くらい息をしながらキープします。

終わったら両手を腰の位置にゆっくりと戻し、身体を戻してください。

これを2～3セット繰り返します。

ラクダのポーズは後屈姿勢になったり、膝をつき、背中をそったりするので、身体に力が入りがちになりますが、リラックスをして無理のない程度にやりましょう。

魚のポーズ

魚のポーズもバストアップに効果が期待できるヨガポーズのひとつになります。

首から背中にかけての筋肉をほぐせるポーズで、胸を大きく開くので、呼吸の通りが良くなり呼吸機能の調整が出来ます。

呼吸機能を調整する事で、良質な睡眠を得る事ができ、不眠改善へと繋がります。

魚のポーズは、動画を見ると分かりますが、胸を大きく後ろへと反らすポーズをとります。

そうする事で、背中の筋肉をじっくりとほぐす事が出来、姿勢が改善される効果があります。

上半身を大きく使ったヨガなので、身体の歪み改善にも期待できます。

そしてこのポーズは背中をそらし胸を上向きにする事で、リンパが活性し乳腺を刺激してくれるので、バストアップ効果が期待できるのです。

では、やり方を見ていきます。

まず仰向けになったら、足をまっすぐにそろえて伸ばします。

掌を下にむけ、お尻の下へと入れたら肩甲骨を寄せる感じで腕を伸ばしたまま近づけてください。

息をゆっくりと吸いながらバストを天井に向け持ち上げていきます。

それが出来たら、頭のてっぺんが床につくように、ゆっくりと首を伸ばすように床に頭をつけ呼吸をします。

この時、身体は頭ではなく腕で床を押すようにしながら身体を支えます。

体制を戻すときは、やったポーズの逆手順で戻ります。

おすすめホットヨガスタジオ

全国最多数スタジオを誇るLAVAでは、美乳を叶える事が出来るバストアップヨガのプログラムがあります。

このレッスンは美乳骨気を使いマッサージにプラスして胸の骨にアプローチをしていきます。

これにより骨格の歪みが整えられバストに栄養を送る事ができるのです。

また肩甲骨の周りの筋肉がほぐれる事で姿勢が整う効果が期待でき、本来あるべき場所へとバストを導いてくれます。

ホットヨガの初心者で、どんな物か分からないと言う方も500円でできる手ぶらヨガレッスンが体験できるので、ぜひヨガの世界を一度お試しいただければと思います。

先ほどご紹介したプログラム以外にもLAVAには多彩なレッスンが用意されており、親身になってくれるスタッフやインストラクターがしっかりと対応してくれます。

まとめ

いかがでしょうか？今回は、ホットヨガとバストアップの効果や関係性をご紹介していきました。

ぜひ参考にしてホットヨガをしながら、美しいバストの維持や、バストアップが出来るように頑張ってくださいね。