ホットヨガの基礎知識

ホットヨガの年齢層ってどうなってるの?年齢制限はある?年代別の楽しみ方も紹介

ホットヨガスタジオの数は年々増加しています。

これまで女性が行うものというイメージが強かったですが、男性が通えるところも多くなってきました。

気軽に体験レッスンが受けられるキャンペーンなどもあって、ホットヨガに興味がある人も多いのではないでしょうか。

しかし、ホットヨガはどれくらいの年齢の人が受けているのでしょうか…。

自分だけ浮いてしまったり、他の会員の人と話が合わなかったらどうしよう…など、不安になりませんか?高温多湿の環境で大量に汗をかくので、体力的についていけるか心配という方も多いのではないかと思います。

今回はそんな不安や疑問を解決する、ホットヨガができる年代と目的についてみていきます。

ホットヨガをしている人の年齢層

ホットヨガというと、各ヨガスタジオの広告などで起用されているモデルさんのように、若い女性が行うというイメージが強いと思います。

ですが、広告のモデルさんは企業の PR上のイメージで起用していて、実際に通っている会員さんは違うことがほとんどです。

大手のLAVAやカルドは、満16歳以上であれば特に年齢制限はないので、体調に問題がなければホットヨガを行うのに年齢は関係ないのです。

評判・口コミサイトを見てみると、40代後半〜50代で始めたという人も多いようです。

下記サイトを見ると、様々な年齢の方がホットヨガをしているのが分かります。

http://yoga.e-kuchikomi.info/kuchikomi/result-7207.html

ホットヨガといっても、各スタジオの特徴やコンセプトは様々なので年齢や目的に合わせて選ぶことができます。

同じスタジオでも、レッスン内容や時間帯によって年齢層は異なります

平日の昼間は、30代以上の主婦層が多かったり、平日の夕方以降は、20〜30代のお仕事帰りの若い世代が多い傾向があります。

体力に自信のない方や暑いのが苦手な方設定温度が低めのローホットのレッスンを受けたり、レッスンに参加する頻度を調整することで無理なく続けることができますよ。

ただし、持病があったり、高血圧、心臓が弱い方などはホットヨガを始める前にかかりつけの医師やスタジオのスタッフに必ず相談しましょう。

年代別の目的

ホットヨガに通う主な目的を年代別にまとめました。

20代

オシャレや見た目に気を使う人が多い20代は、身体を引き締めたい、体重を落としたいというダイエット・シェイプアップ目的で通う人が多いようです。

ホットヨガは、大量の汗をかいて血流を促進させ、代謝が上がるのでエネルギーを消費しやすい身体になると言われています。

日常生活では使わないインナーマッスルを使ってポーズをとるの、美しいボディラインを手に入れることができます。

30代

仕事や子育て、家庭のことなど日々の疲れやストレスによって体調不良を感じるようになる30代

20代の頃とは身体が違うことを実感する人が多いです。

30代がホットヨガに求める効果は、リラックスと体質改善

汗をかいて体内に溜め込んでいた老廃物、疲れ、ストレスをデトックスして、非日常的な空間でリラックスしたいという方が多いです。

基礎代謝が低下して痩せにくくなったり、新陳代謝の低下で肌荒れやトラブルにお悩みの方も。

ホットヨガは、全身でポーズを行うので効果的に全身を鍛えて筋肉量を上げます

代謝が上がって、脂肪燃焼やお肌のターンオーバーに効果的です。

妊娠・出産を経験した30代女性は、産後の体型ケアや骨盤の歪みを整えるためにホットヨガを始める方もいます。

広がった骨盤をヨガのポーズで正しいポジションに戻したり、基礎代謝を上げて産後太りを解消する効果があります。

ママは家事や育児に追われて、自分の時間を持つことが難しいですよね。

ホットヨガはゆっくり自分と向き合うことができるので、心身共にリラックスする効果があります。

自律神経のバランスも整って、ヨガの後は心身共にスッキリ清々しい気分になります。

40〜60代

40代~60代の女性に多い目的は、肩凝りや腰痛など身体の不調緩和です。

四十肩や五十肩など、はっきりとした原因が分からない症状は、加齢に伴う血行不良や身体の歪み、ストレスなどが原因と言われています。

ホットヨガで血行促進して身体の歪みを整えることで、予防・緩和に繋がります。

更年期障害や免疫機能の低下対策としても、身体の内側から温めて発汗するホットヨガは効果的です。

この年代は運動をして汗をかくという機会が少ないので運動不足解消や健康目的として、また、新しい趣味として始める方もいます。

まとめ

ホットヨガは、体調に問題がなければ年齢を問わず行うことができます

年代別によって求める効果や目的は異なりますが、どの年代にも身体の不調やお悩みを改善してくれる効果があります。

スタジオへ行く時間帯や参加するレッスン内容に応じて年齢層が変わってくるので、自分に合った時間帯やレッスン内容を選びましょう

ヨガを始めるのに年齢は関係ありません

興味が湧いた時がタイミングです!まずはお近くのスタジオへ体験に行ってみてはいかがでしょうか。

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